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4 Técnicas para Superar Miedos y Ansiedades

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No  es fácil tener un miembro en la familia que tenga problemas de ansiedad o miedo.

Cuando esto sucede lo más importante es conseguir la ayuda de un profesional para empezar a tratar este tipo de problemas y ayudarle al miembro de la familia o a ti mismo si eres tú quien tiene estos problemas a superarlos.

A continuación, encontrarás algunas técnicas que te ayudarán a manejar los miedos y ansiedades.

1. Aprende a tomarlo todo un día a la vez

En lugar de preocuparte de cómo pasar el día de mañana o el resto de la semana, trata de centrarte en el día de hoy.

Cada día nos puede proporcionar diferentes oportunidades de aprender cosas nuevas y entre estos aprendizajes encontramos el cómo hacerles frente a los problemas.

Céntrate en el presente y deja de tratar de predecir lo que puede ocurrir en la próxima semana.

2. Declaraciones positivas

Una buena manera de manejar tu miedo es desafiar tus pensamientos negativos con declaraciones positivas y con pensamientos realistas.

Al encontrar los pensamientos de miedo o ansiedad, deberás cambiarlos por preguntas que te permitan mantener la objetividad y el sentido común.

 

3. Imagina haciendo lo que te da miedo

A veces, podemos estar nerviosos haciendo una tarea determinada que puede resultar aterradora.

Cuando esto sucede, imagínate a ti mismo haciendo esa tarea en tu mente.

Por ejemplo, si tienes miedo o ansiedad porque en los próximos días vas a participar en un campeonato de fútbol.

Antes de que llegue ese gran día, imagínate jugando ese partido en tu mente. Imagínate que estás frente a una gran audiencia.

Al hacerlo, te estás preparando para la realidad cuando llegue ese día.

La autovisualización es una gran manera de reducir el miedo y el estrés de una próxima situación.

4. Busca ayuda espiritual

Recuerda que hay un poder más fuerte que tus miedos y son tus creencias espirituales.

Cuando las cosas se ponen difíciles, hablar con tu guía espiritual acerca de tus problemas, de la misma manera como lo haces con un amigo, te ayudará a sentirte más tranquilo.

Este tipo de técnicas para acabar con los miedos y ansiedades te pueden servir a ti o a tu cónyuge cuando tiene una presentación en su trabajo, y también a tus hijos cuando tienen alguna actividad a la que le sientan temor.

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